12:07 | Местен фокус

12:05 | В детайли

11:58 | На преден план

4240

Според Дочева трябва да следим калорийния си прием, който е индивидуален, в зависимост от характеристиките на всеки човек и неговата активност.Трябва да имаме и баланс в чинията, тоест да имаме необходимите протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Освен това е нужно да внимаваме с храната, да си набавяме необходимите макро и микро елементи.

Диляна Асенова | 12 Юни 2025, 19:24 ч.

СЛУШАЙТЕ НОВИНАТА ЗАПАЗИ

Според правилата, които тя посочи, дневната доза протеин трябва да е равна на 1,5 до 2 гр. на телесно тегло, въглехидрати трябва да са бавен тип, като трябва да се внимава с тяхното количество и времето, в което се приемат. Най-добре е това да се случва преди или след интензивно физическо натоварване. „Отровата е в дозата“, посочи експертът, допълвайки, че фибрите също са много важна и полезна част, която хората трябва задължително да поемат.

Габриела Дочева посочи и някои от най-големите митове по отношение на храненето, като този, че трябва да се гладува, за да се отслабне. Друг мит е, че слабите хора са здрави, тъй като и сред тях има такива с високо кръвно и инсулинова резистентност. Мит е и това, че за да си слаб, трябва да ядеш малко, но често. Това, според експерта, ще доведе до проблем с хормоните, а в дългосрочен план до повишение на възпалителните процеси в организма.

Най-добре е да се приема храна два-три пъти на ден и да се следи тялото за реакция при различни храни, защото те могат да не са подходящи за определения човек. „Всяко състояние на организма може да се обърне в ремисия чрез храна", категорична бе Габриела Дочева.

Съвместната инициатива на регионалната библиотека и здравния център ще продължи с други срещи на тема здраве, каза в заключение директорът на библиотеката Силвия Павлова.

Не пропускайте важните новини от деня. Последвайте ни в Google News Showcase

Към първа страница Новини На преден план

Бъдете информани с нашите тематични бюлетини:

Получавайте всеки ден най-важните новини и събития от рубриката във входящата си поща. Допълнителна информация за регистрацията и процедурата за доставка и анулиране (отмяна) можете да получите в нашият раздел NRD Бюлетини или, като натиснете на връзката или по-долу.

Продуцентите Андрей Арнаудов и Иван Христов откриха в Интер Експо Център в София кариерния форум „България на пет океана“ на създадената от тях платформа „Българи ...

Акция по почистване на тревните площи около клетката на слоновете и демонстрация за даване на първа помощ ще направят доброволците от Български младежки Червен кръст - София (БМЧК) ...

София ще бъде домакин на кариерния форум на платформата „България те иска“ (Bulgaria Wants You) – „България на пет океана“, който ще се състои днес, 1 ...

Заради различни инициативи днес в някои части на София ще има промени в организацията на движението, съобщиха от пресцентъра на Столичната община.  Във връзка със „София ...

От Министерството на външните работи (МВнР) публикуваха на сайта си инструкции и препоръки към българските граждани, намиращи се в Иран или Израел. По-рано днес във връзка с у ...

               

Районната прокуратура (РП) в Бургас задържа за срок до 72 часа жената, пробола с нож трима мъже в курорта "Слънчев бряг", съобщиха от държавното обвинение. Обвинението срещу нея е ...

Продуцентите Андрей Арнаудов и Иван Христов откриха в Интер Експо Център в София кариерния форум „България на пет океана“ на създадената от тях платформа „Българи ...

Една система може да се промени под постоянен външен натиск, заяви министър-председателят Росен Желязков при откриването на кариерния форум на платформата „България те иска&l ...

България следи много внимателно обстановката в Близкия изток, има създаден Координационен център, а една от първите ни задачи е да изтеглим от Израел една немалка група българи, ко ...

Три са начините, по които могат да се приберат нашите сънародници от Близкия изток – по въздух, суша и вода. Изследват се всички варианти. Начинът, който ще осигурим за безоп ...